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村木です。
さて、皆さんの中に、最近疲れやすくなったな、寝てもなかなか元気にならないなと感じる方はいらっしゃらないでしょうか。
実は私もちょっとそういったことがございまして、そこで健康管理について考えてみましたのでそれを今回は書いてみたいと思います。
今回は特に運動することの必要性をゲームチックに考えてみたいと思います。
疲れたと感じたら回復するために真っ先に思いつくことはなんでしょうか。
私はこの3つです。
寝る
お風呂・マッサージ（血行をよくする）
食事（栄養を摂る）
これはゲーム内で言えば、回復魔法もしくは宿屋で泊まると言った感じですね。
まずはしっかり睡眠をとって、お風呂にもゆっくりつかってみるとか、鰻とか焼肉とか食べてスタミナつけようって考えることもあるかもしれません。
それで、元気になる人はＯＫです。素晴らしいです。
でも、今回はそれでも元気にならない人、やっぱり疲れがとれない人に運動のススメのお話しです。
運動不足が続くときっと体力は落ちてきます。
今回この体力というステータスを
ＨＰ（ヒットポイント）と呼ぶことにします。
ＨＰが多い人はたくさん働いてもなかなか疲れません。
例えば、１日しっかり働くのに受ける疲労（ダメージ)が800ポイントだとします。
ＨＰが1350くらいある人は、仕事が終わった後でもまだ550ポイントあるので、その後しっかり遊んだり、家に帰ってから家事をすることができます。家事をするのに300ポイントの疲労（ダメージ）を受けても、まだ250ポイント残っています。
そして、食事をして睡眠をします。
そうすると朝起きるとＨＰはまた1350ポイントに回復していますから、また1日がんばれることになります。
ところが、運動をしばらくしていないと最大ＨＰが徐々に下がってきます。
1ヶ月運動しないでいると最大ＨＰが50減ると仮定すると、丸々1年間運動していないと最大ＨＰが600減って750になります。
そうすると、例えば、最大ＨＰが750になってしまうと前の日どんなにゆっくり休んで全快しても、最大HPが750しかありませんから、仕事をするのに800のダメージを受けてしまうとHPが0になってしまいます。HPが0になるとさすがに死にはしませんが、その後はずっとだるい状態が続くことになります。
そういう生活を毎日続けていると感覚としてはいつも疲れている、疲れが取れない感覚となります。
だから慢性的に疲れる人はもしかすると、どんなに寝てお風呂に入って栄養をしっかりとっても最大HPが少ないがゆえにいつも疲れた感じがしてしまっているのかもしれないということです。
そこで、1日30分でもジョギングなどの運動を生活に取り入れると最大HPが増加しますので、その分、体感としては疲れにくくなったと感じるようになるということです。
中には、１日30分も運動するのは時間がもったいないと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、疲れていてダラダラとテレビの前などでぐったりしている時間を考えると30分ぐらいは捻出できるかもしれません。
生活の中に運動を取り入れて最大HPの増加に努めれば１日がエネルギッシュに疲れ知らずの人として元気よく生活することができます。
どんなに休んでもどんなに栄養をとってもやっぱりなんか疲れやすいという方は一度、生活の中に最大HPを上げるための運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。
